Portugal Continental enfrentará nos próximos dias uma vaga de calor, com temperaturas significativamente acima da média para esta época do ano, o que pode representar riscos graves para a saúde pública.
De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), prevêem-se temperaturas até 5 graus Celsius acima do normal, podendo ultrapassar os 40 graus no Alentejo e no interior Norte e Centro. As temperaturas mínimas também se manterão elevadas, acima dos 20 graus em grande parte do território do interior continental. Esta onda de calor poderá prolongar-se até ao dia 13 de agosto de 2025.
Perante esta situação, a Direção-Geral da Saúde (DGS), a Direção Executiva do SNS e o Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA) estão a acompanhar permanentemente a evolução meteorológica e os seus impactos na saúde da população. Em articulação com estruturas regionais e locais, foram reforçadas as medidas previstas no Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde.
A DGS emitiu as seguintes recomendações:
- Beber água regularmente, mesmo sem sentir sede. Evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína. A ingestão diária recomendada é de, pelo menos, 1,5 litros (cerca de 8 copos).
- Permanecer em ambientes frescos, climatizados ou com circulação de ar durante pelo menos 2 a 3 horas por dia. Manter janelas, estores e persianas fechados nas horas de maior calor ou em zonas afetadas por poeiras de incêndios.
- Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30, reaplicando-o de 2 em 2 horas, mesmo após banhos.
- Utilizar roupa leve, clara e larga, que cubra a maior parte do corpo. Usar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta.
- Evitar atividades físicas intensas no exterior, incluindo desportivas e de lazer.
- Escolher as horas de menor calor para viajar e nunca permanecer em veículos estacionados ao sol.
- Prestar especial atenção aos grupos mais vulneráveis: crianças, idosos, grávidas, doentes crónicos e trabalhadores ao ar livre.
- Assegurar que as crianças ingerem líquidos frequentemente e se mantêm em espaços frescos. Crianças com menos de seis meses não devem estar expostas ao sol, direta ou indiretamente.
- Contactar e acompanhar pessoas idosas ou isoladas, garantindo a sua hidratação e permanência em locais frescos.
- No contexto laboral, organizar as tarefas mais exigentes para os períodos mais frescos do dia. Usar vestuário adequado, incluindo chapéu, e garantir pausas em locais arejados e ingestão regular de água.
- Manter-se informado sobre as condições meteorológicas e adotar os cuidados recomendados.
- Em caso de emergência ou sinais de alerta (como suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulsação anormal), contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24 ou ligar 112.
A DGS sublinha a importância de manter três palavras-chave em mente: informado, hidratado e fresco.
